02566 - 933960
Diese Seite als PDF drucken
RSS-Feed
Auf Xing mitteilen
Auf Facebook teilen
Auf Twitter teilen
Instagram-Seite aufrufen
Per Mail empfehlen
vCard speichern
vCard speichern
  •  
  • Home
  • Aktuelles
    • Praxis & Medizin
    • Gesundheit & Medizin
    • Gesundheitsbrief
    • Mein Hausarztprogramm
    • Stellenanzeigen
      • Akademische Lehrpraxis
      • Assistenzarzt in Weiterbildung
      • Praxismonat in unserer Allgemeinmedizinischen Internistischen Gemeinschaftspraxis
  • Praxis
    • Dr. Volker Schrage
    • Bernd Balloff
    • Claudia Kreuer
    • Praxisteam
      • Martina Schrage
      • Daniela Balloff
      • Annette Langenhorst
      • Martina Schmeddes
      • Andrea Schötteler
      • Franziska Sendfeld
      • Sarah Möller
      • Alexandra Heflik
      • Annika Gesing
      • Britta Ehrlich
      • Marion Wilpert
      • Lea Schulze Ising
      • Meryem Niehues
    • Praxisrundgang
    • Qualitätsmanagement
      • Datenschutz
      • Hygiene
    • Unsere Partner
      • Zentrum für gesundes Arbeiten
      • Prävinet
      • AugenZentrum Nordwest
  • Schwerpunkte
    • Allgemeinmedizin
    • Kardiologie
    • Erschöpfung / Burn-Out
    • Präventionsmedizin
    • Übergewicht
    • Reisemedizin
    • Telemedizin
  • Leistungsspektrum
    • Allgemeine Leistungen
      • Prävention
        • Gesundheits-Check
        • Hautkrebs-Vorsorge
        • Impfungen
        • Jugendarbeitsschutz-Untersuchung
        • Jugenvorsorge-Untersuchung
        • Kindervorsorge-Untersuchung
        • Krebsvorsorge
      • Diagnostik
        • Belastungs-EKG
        • Geriatrisches Assessment
        • Labordiagnostik
        • Langzeit-Blutdruckmessung
        • Langzeit-EKG
        • Lungenfunktionsprüfung
        • Ruhe-EKG
        • Ultraschall
      • Disease-Management-Programm
    • Gesundheitsleistungen
      • Prävention und Diagnostik
        • Anti-Aging-Beratung
        • Ernährungsberatung
          • Vitalstoff-Analyse
        • Gesundheitsberatung
        • Krebsvorsorge
          • PSA-Test
        • Raucherentwöhnung
        • Rehabilitationsgutachten
        • Reisemedizinische Beratung
        • Sportberatung
          • Leistungsdiagnostik
      • Therapie
        • Abnehmberatung
        • Ernährungsberatung
        • Gesundheitsberatung
        • Infusions-Therapie
    • Hausarztvertrag
    • Betriebliche Gesundheitsförderung
  • Service
    • Anamnesebögen
    • Überweisung
    • Rezept
    • Erinnerung
  • Kontakt
    • Kontaktformular
    • Lage
  • Home
  • Aktuelles
    • Praxis & Medizin
    • Gesundheit & Medizin
    • Gesundheitsbrief
    • Mein Hausarztprogramm
    • Stellenanzeigen
      • Akademische Lehrpraxis
      • Assistenzarzt in Weiterbildung
      • Praxismonat in unserer Allgemeinmedizinischen Internistischen Gemeinschaftspraxis
  • Praxis
    • Dr. Volker Schrage
    • Bernd Balloff
    • Claudia Kreuer
    • Praxisteam
      • Martina Schrage
      • Daniela Balloff
      • Annette Langenhorst
      • Martina Schmeddes
      • Andrea Schötteler
      • Franziska Sendfeld
      • Sarah Möller
      • Alexandra Heflik
      • Annika Gesing
      • Britta Ehrlich
      • Marion Wilpert
      • Lea Schulze Ising
      • Meryem Niehues
    • Praxisrundgang
    • Qualitätsmanagement
      • Datenschutz
      • Hygiene
    • Unsere Partner
      • Zentrum für gesundes Arbeiten
      • Prävinet
      • AugenZentrum Nordwest
  • Schwerpunkte
    • Allgemeinmedizin
    • Kardiologie
    • Erschöpfung / Burn-Out
    • Präventionsmedizin
    • Übergewicht
    • Reisemedizin
    • Telemedizin
  • Leistungsspektrum
    • Allgemeine Leistungen
      • Prävention
        • Gesundheits-Check
        • Hautkrebs-Vorsorge
        • Impfungen
        • Jugendarbeitsschutz-Untersuchung
        • Jugenvorsorge-Untersuchung
        • Kindervorsorge-Untersuchung
        • Krebsvorsorge
      • Diagnostik
        • Belastungs-EKG
        • Geriatrisches Assessment
        • Labordiagnostik
        • Langzeit-Blutdruckmessung
        • Langzeit-EKG
        • Lungenfunktionsprüfung
        • Ruhe-EKG
        • Ultraschall
      • Disease-Management-Programm
    • Gesundheitsleistungen
      • Prävention und Diagnostik
        • Anti-Aging-Beratung
        • Ernährungsberatung
          • Vitalstoff-Analyse
        • Gesundheitsberatung
        • Krebsvorsorge
          • PSA-Test
        • Raucherentwöhnung
        • Rehabilitationsgutachten
        • Reisemedizinische Beratung
        • Sportberatung
          • Leistungsdiagnostik
      • Therapie
        • Abnehmberatung
        • Ernährungsberatung
        • Gesundheitsberatung
        • Infusions-Therapie
    • Hausarztvertrag
    • Betriebliche Gesundheitsförderung
  • Service
    • Anamnesebögen
    • Überweisung
    • Rezept
    • Erinnerung
  • Kontakt
    • Kontaktformular
    • Lage

Langsamere Zellalterung durch Ausdauersport

Wer dreimal wöchentlich mindestens für die Dauer von 45 Minuten Ausdauersport oder ein Intervalltraining betreibt, hält sich nicht nur körperlich fit, sondern beeinflusst den Zellalterungsprozess positiv. Wissenschaftler der Leipziger Universität haben belegen können, dass sich bestimmte Marker für das biologische Alter des Menschen, sogenannte Telomere, auf diese Weise vorteilhaft verändern. Die altersbedingte Zellteilung beziehungsweise die Zellalterung wird demnach verlangsamt. Dieser positive Effekt ist bei einem vergleichbaren Krafttraining nicht zu beobachten.  

Im Rahmen einer Studie mit 266 bisher eher unsportlichen Erwachsenen mittleren Alters untersuchten die Forscher, inwieweit die Länge der Telomere als maßgebliches Indiz für das Voranschreiten der Zellalterung durch Sport erhöht werden konnte. Denn, je länger die Telomere, desto geringer ist die Zellteilung und der damit verbundene Alterungsprozess fortgeschritten.

Eine Gruppe der Studienteilnehmer führte dreimal wöchentlich ein 45-minütiges Ausdauertraining durch. Die zweite Gruppe absolvierte in gleichem Maße ein Intervalltraining, und die dritte Gruppe hielt sich mit vergleichbarer Intensität durch ein Kraft-Zirkeltraining fit. Eine weitere Gruppe diente als Kontrollgruppe ohne sportliches Training.

Nach einem Zeitraum von einem halben Jahr konnte in allen Sportgruppen eine Verbesserung der Körperfitness gemessen werden. Doch in Bezug auf die ausschlaggebende Länge der Telomere gab es bei den drei Sportlergruppen deutliche Unterschiede. Interessanterweise hatte das Krafttraining ebenso wie die absolute Sportträgheit keine positive Auswirkung auf die Länge der Telomere und somit auf die Zellalterung bewirkt.

Die Telomere waren fortlaufend kürzer geworden. Die Ausdauer- beziehungsweise Intervallsportler jedoch konnten die Länge ihrer Telomere um 3,3 bis 3,5 % verlängern und damit eine vorzeitige Zellalterung etwas aufhalten.

Somit wurde erneut ein Beleg dafür geschaffen, dass ein optimales, gesundes Sportprogramm immer aus einem Ausdauertraining bestehen sollte, das gegebenenfalls durch ein Krafttraining ergänzt wird.

Werner, M.C. et al.
Differential effects of endurance, interval, and resistance training on telomerase activity and telomere length in a randomized, controlled study
European Heart Journal 11/2018

Zurück zur Übersicht
  • Praxis & Medizin
  • Gesundheit & Medizin
  • Gesundheitsbrief
  • Mein Hausarztprogramm
  • Stellenanzeigen

Hausarzt-Praxis Münsterland
Dres. Volker Schrage, Bernd Balloff
& Kollegen

Königstraße 1
48739 Legden

Tel: +49 (2566) 9 33 96 - 0

praxis@hausarzt-legden.de

 

Über uns

Hausarzt-Praxis Münsterland
Dres. V. Schrage, B.Balloff & Kollegen

Königstraße 1
48739 Legden

Tel:  +49 (2566) 9 33 96 - 0
Fax:  +49 (2566) 9 33 96 - 26

Sprechzeiten

Montag, Dienstag und Donnerstag
7.00 – 12.00h
13.30 – 17.00h

Mittwoch und Freitag
7.00 – 13.00h

Wichtige Menüpunkte

  • Home
  • Aktuelles
  • Praxis
  • Schwerpunkte
  • Leistungsspektrum
  • Service
  • Kontakt
  • Impressum
  • Datenschutz
  • Barrierefreiheit
  • Sitemap
Diese Seite als PDF drucken
RSS-Feed
Auf Xing mitteilen
Auf Facebook teilen
Auf Twitter teilen
Auf LinkedIn teilen
Per Mail empfehlen
vCard speichern
Auf Whatsapp teilen
Kontakt Telefonnummer
Nach oben Scrollen
Datenschutz

Herzlich willkommen! Um unsere Website für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend zu verbessern, verwenden wir Cookies. So können wir Ihnen das bestmögliche Nutzererlebnis bieten.

Dialog schliessen
Impressum
Datenschutz